Erwachsene: Entspannung

Ashtanga Yoga für Geübte
In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Dienstag
19.00-20.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

30.04.-09.07.2019
 

B
Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Dienstag
20.00-21.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Kurszeitraum

30.04.-09.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Ashtanga Yoga – dynamisches Yoga
In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag
20.00-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

29.04.-08.07.2019
 

B
Dauer

10 x 90 Min
Preis

€ 111,00
ermäßigt

€ 96,00
 

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Freitag
09.00-10.30 Uhr
Ansgarplatz
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B

Dauer

11 x 90 Min
Preis

€ 122,10
ermäßigt

€ 105,60
 

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Faszienyoga
In den letzten Jahren ist in der breiten Öffentlichkeit immer bekannter geworden, wie wichtig die Faszien für unsere Gesundheit und für unser Wohlempfinden sind. Yoga hat schon seit vielen Jahren einen breiten Stellenwert in unserer Gesellschaft und wird von vielen geübt. So liegt es nahe, beides miteinander zu verbinden.
In diesem Kurs erfahren und erleben Sie, wie sie Ihre Yogapraxis so modulieren können, dass Sie die Faszien in besonderer Weise ansprechen und pflegen.
Dienstag
10.00-11.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Miguela Biste
Kurszeitraum

30.04.-09.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Sanftes Yoga am Vormittag
Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult, Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt. Körperliche Einschränkungen werden berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.
Freitag
11.00-12.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anke Schmidt
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Vital und entspannt in die Woche
Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!
Montag
10.00-11.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

29.04.-08.07.2019
 

B

Dauer

10 x 60 Min
Preis

€ 74,00
ermäßigt

€ 64,00
 

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Vital und entspannt ins Wochenende
Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!
Freitag
19.30-20.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Yin Yoga
Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, das aus ungefähr 18 - 24 passiven Dehnhaltungen besteht, kombiniert mit Meditation und Achtsamkeitsübungen. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.
Geeignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.
Donnerstag
20.30-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anke Schmidt
Kurszeitraum

02.05.-11.07.2019
 

B

Dauer

9 x 60 Min
Preis

€ 66,60
ermäßigt

€ 57,60
 

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Yoga
Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.
Mittwoch
08.30-10.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

08.05.-10.07.2019
 

B
Dauer

10 x 90 Min
Preis

€ 111,00
ermäßigt

€ 96,00
 

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Mittwoch
17.30-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

08.05.-10.07.2019
 

B
Dauer

10 x 60 Min
Preis

€ 74,00
ermäßigt

€ 64,00
 

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Mittwoch
18.30-20.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

08.05.-10.07.2019
 

B
Dauer

10 x 90 Min
Preis

€ 111,00
ermäßigt

€ 96,00
 

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Freitag
17.00-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anja Baumgarten
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B
Dauer

11 x 90 Min
Preis

€ 122,10
ermäßigt

€ 105,60
 

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Freitag
18.30-19.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Diandra Bolz
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Yoga besonders für den Rücken
Die Wirbelsäule ist die Achse, das Zentrum unseres Körpers. Sie wird durch die Rückenmuskeln, die wie Spannseile wirken, im Zusammenspiel mit Brust-, Flanken- und Bauchmuskeln aufgerichtet. Wir aktivieren und pflegen diese Muskelpartien durch sehr sanfte Haltungen und Bewegungsabläufe, damit sie die Wirbelsäule in ihrer Aufrichtung optimal unterstützen. Darüber hinaus hilft Ihnen der Kurs dabei, zu erkennen, ob und wie Alltagsbelastungen auf die Wirbelsäule, bzw. auf die sie umgebende Muskulatur wirken.
Freitag
19.30-20.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Diandra Bolz
Kurszeitraum

03.05.-12.07.2019
 

B

Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Yoga früh am Morgen
Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich. Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.
Dienstag
08.00-09.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

30.04.-09.07.2019
 

B
Dauer

11 x 60 Min
Preis

€ 81,40
ermäßigt

€ 70,40
 

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Donnerstag
08.00-09.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Kurszeitraum

02.05.-11.07.2019
 

B

Dauer

9 x 60 Min
Preis

€ 66,60
ermäßigt

€ 57,60
 

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Yoga für Geübte
Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.
Mittwoch
20.00-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

08.05.-10.07.2019
 

B

Dauer

10 x 90 Min
Preis

€ 111,00
ermäßigt

€ 96,00
 

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Yogilates
Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.
Montag
10.30-11.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Carmen Langenhorst
Kurszeitraum

29.04.-08.07.2019
 

B

Dauer

10 x 75 Min
Preis

€ 93,00
ermäßigt

€ 80,00
 

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