Erwachsene: Entspannung

5-Tibeter
Die 5 Tibeter sind Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Körperliches und geistiges Wohlbefinden werden gleichermaßen berücksichtigt, um Gesundheit und Vitalität zu verbinden. Es sollen Energiereserven regeneriert und die Beweglichkeit wiederhergestellt werden. Um nur einige Wirkungen exemplarisch zu nennen: Aktivierung des vegetativen Nervensystems, Stärkung des Immunsystems, Durchblutung der Nieren, Gleichgewichtssinn, Stärkung der Rückenmuskulatur etc. Jeder Teilnehmer ist nach diesem Workshop in der Lage, die 5 Tibeter zu Hause durchzuführen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
Samstag
10.00-13.30 Uhr
Ansgarplatz
Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

23.02.2019
01.06.2019
 

Wochenendkurs
Wochenendkurs

 



Preis

€ 31,00
€ 31,00
ermäßigt

€ 27,00
€ 27,00
 

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Ashtanga Yoga für Geübte
In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Dienstag
19.00-20.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Dienstag
20.00-21.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Ashtanga Yoga – dynamisches Yoga
In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag
20.00-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
10 x 90 Min
23 x 90 Min
39 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 111,00
€ 234,60
€ 397,80
ermäßigt

€ 124,80
€ 96,00
€ 204,70
€ 347,10
 

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Freitag
09.00-10.30 Uhr
Ansgarplatz
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-20.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 90 Min
11 x 90 Min
24 x 90 Min
40 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 122,10
€ 244,80
€ 408,00
ermäßigt

€ 124,80
€ 105,60
€ 213,60
€ 356,00
 

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Entdecke die Kraft der Kriegerin in Dir
Als Frauen verfügen wir über vielfältige Kräfte, sind ausdauernd, liebevoll, fürsorglich, vorausschauend. Jede Frau hat ihre eigenen Talente, die sie im Laufe ihres Lebens mehr oder weniger stark entwickelt hat. Oft setzen wir unsere Fähigkeiten zum Wohle von anderen ein. Geht es jedoch um unsere eigenen Belange, sind wir zögerlich, machen uns klein, zweifeln, tun nicht das, was wir gerne tun wollen.…wir vermeiden, unsere volle Größe zu leben.
An diesem Tag im Frauenkreis lernen wir die Kraft der Inneren Kriegerin kennen, die jede Frau in sich trägt – egal, ob sie ein wenig verschlafen oder bereits aktiviert ist. Sie ist ein Potenzial, das uns allen zur Verfügung steht. Kollektiv ist diese Kraft bei uns oft negativ besetzt ist. Anders als ihr negatives Bild ist die Kriegerin zutiefst liebevoll und klar, sie weiß, wofür sie bereit ist, sich einzusetzen. Sie ist aktiv, entscheidungsfreudig und handlungsfähig. Als Verbündete unterstützt sie uns, unsere Anliegen/Ziele/Herzenswünsche direkt anzugehen. Sie befähigt uns, nicht nur zu träumen, sondern dafür zu sorgen, dass unsere Träume Wirklichkeit werden. Sie hilft uns dabei, ein selbst bestimmtes und erfülltes Leben zu führen.
Wir arbeiten u.a. mit geführten Fantasiereisen, Releasing (Loslassen) und verbinden uns mit der Natur.

Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke und Schreibzeug mitbringen.
Samstag
10.00-17.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Elisa Schulte
Kurszeitraum

25.05.2019
 

Wochenendkurs

 


Preis

€ 61,00
ermäßigt

€ 54,00
 

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Faszienyoga
In den letzten Jahren ist in der breiten Öffentlichkeit immer bekannter geworden, wie wichtig die Faszien für unsere Gesundheit und für unser Wohlempfinden sind. Yoga hat schon seit vielen Jahren einen breiten Stellenwert in unserer Gesellschaft und wird von vielen geübt. So liegt es nahe, beides miteinander zu verbinden.
In diesem Kurs erfahren und erleben Sie, wie sie Ihre Yogapraxis so modulieren können, dass Sie die Faszien in besonderer Weise ansprechen und pflegen.
Dienstag
10.00-11.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Miguela Biste
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Sanftes Yoga am Vormittag
Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult, Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt. Körperliche Einschränkungen werden berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.
Freitag
11.00-12.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anke Schmidt
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
An diesem Tag werden achtsamkeitsbasierende Entspannungstechniken für Körper und Geist vorgestellt.
Das Beherrschen dieser Techniken ermöglicht einen gelasseneren Umgang mit Stress und das Erleben von mehr Lebensfreude und positiver Energie.

Bringen Sie bitte warme Socken und eine Decke mit.
Samstag
10.00.-13.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Leni Hoerkens
Kurszeitraum

26.01.2019
 

Wochenendkurs
 


Preis

€ 27,00
ermäßigt

€ 23,00
 

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Sonntag
10.00.-13.00 Uhr
Ansgarplatz
Kurszeitraum

10.03.2019
 

Wochenendkurs

 


Preis

€ 27,00
ermäßigt

€ 23,00
 

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Vital und entspannt in die Woche
Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!
Montag
10.00-11.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Vital und entspannt ins Wochenende
Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!
Freitag
19.30-20.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Yin Yoga
Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, das aus ungefähr 18 - 24 passiven Dehnhaltungen besteht, kombiniert mit Meditation und Achtsamkeitsübungen. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.
Geeignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.
Donnerstag
20.30-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anke Schmidt
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbajhr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Yoga
Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.
Mittwoch
08.30-10.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

14 x 90 Min
10 x 90 Min
24 x 90 Min
41 x 90 Min
Preis

€ 155,40
€ 111,00
€ 244,80
€ 418,20
ermäßigt

€ 134,40
€ 96,00
€ 213,60
€ 364,90
 

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Mittwoch
17.30-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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Mittwoch
18.30-20.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

14 x 90 Min
10 x 90 Min
24 x 90 Min
41 x 90 Min
Preis

€ 155,40
€ 111,00
€ 244,80
€ 418,20
ermäßigt

€ 134,40
€ 96,00
€ 213,60
€ 364,90
 

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Freitag
17.00-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Anja Baumgarten
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
11 x 90 Min
24 x 90 Min
40 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 122,10
€ 244,80
€ 408,00
ermäßigt

€ 124,80
€ 105,60
€ 213,60
€ 356,00
 

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Freitag
18.30-19.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Yukiko Dietl
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Yoga besonders für den Rücken
Die Wirbelsäule ist die Achse, das Zentrum unseres Körpers. Sie wird durch die Rückenmuskeln, die wie Spannseile wirken, im Zusammenspiel mit Brust-, Flanken- und Bauchmuskeln aufgerichtet. Wir aktivieren und pflegen diese Muskelpartien durch sehr sanfte Haltungen und Bewegungsabläufe, damit sie die Wirbelsäule in ihrer Aufrichtung optimal unterstützen. Darüber hinaus hilft Ihnen der Kurs dabei, zu erkennen, ob und wie Alltagsbelastungen auf die Wirbelsäule, bzw. auf die sie umgebende Muskulatur wirken.
Freitag
19.30-20.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Yukiko Dietl
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Yoga früh am Morgen
Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich. Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.
Dienstag
08.00-09.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Ursula Weiser
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Donnerstag
08.00-09.00 Uhr
Ansgarplatz
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Yoga für Geübte
Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.
Mittwoch
20.00-21.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Brigitte Noll
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

14 x 90 Min
10 x 90 Min
24 x 90 Min
41 x 90 Min
Preis

€ 155,40
€ 111,00
€ 244,80
€ 418,20
ermäßigt

€ 134,40
€ 96,00
€ 213,60
€ 364,90
 

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Yogilates
Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.
Montag
10.30-11.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Carmen Langenhorst
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 75 Min
10 x 75 Min
23 x 75 Min
39 x 75 Min
Preis

€ 120,90
€ 93,00
€ 195,50
€ 331,50
ermäßigt

€ 104,00
€ 80,00
€ 170,20
€ 288,60
 

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