Erwachsene: Fitness & Gymnastik

After Work Fitness
Ausdauer - Kraft - Flexibilität - Regeneration: Lassen Sie den Tag mit Energie ausklingen! After Work Fitness bietet ein umfassendes und effektives Ganzkörpertraining zu Musik. Beim Cardiotraining bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit gut umsetzbaren Schrittfolgen in Schwung. Im anschließenden Workout werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und geformt. Hinzu kommen Koordinations- und Stabilisierungsübungen. Abgerundet wird das Training durch sanftes Dehnen und eine Entspannungssequenz.
Dienstag
20.45-21.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Nicola Warmbold
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Aroha
Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Es dient u.a. der Stärkung stärkt u. a. das des Herz-Kreislauf-Systems, der reduziert Fettreduzierung, der Kräftigung der kräftigt die Muskulatur sowie und stabilisiert der Stabilisierung des das Gleichgewichts. Damit ist es ein im Gesundheitssport anerkanntes Ganzkörperworkout.
Montag
08.30-09.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Tanja Müller
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Bewegen, Dehnen und Entspannen
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.
Dienstag
10.30-11.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Body-Feeling … Fitness für Körper und Seele
Elemente aus Qigong und Yoga werden mit Pilates, Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik zu einer Einheit verbunden. Vielfältigkeit ist uns sehr wichtig. Abwechslung bestimmt das Programm. Es werden jedoch wöchentliche Schwerpunkte gesetzt, damit keine der Übungen zu kurz kommt.
Mittwoch
11.00-12.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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Bodybalance
Dieses gesundheitsorientierte Körpertraining für Body & Mind verbindet Achtsamkeit und Losgelassenheit, Anstrengung und Entspannung und wirkt ausgleichend auf Ihr Wohlbefinden. Nach einem anregenden und zugleich schon Stress abbauenden Anfang erfolgt ein Training mit vielfältigen Inhalten aus den Bereichen des Functional Trainings, der Rücken Fitness oder aus Yoga und Pilates, welches nachhaltig Ihre Körperaufrichtung und Ihre Körperwahrnehmung verbessert und unerwünschte Spannungen reduziert.
Donnerstag
08.30-09.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Dorothea Passon
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Bodyfit und Trendy
Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Donnerstag
18.00-19.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Bodyworkout meets Pilates
Dieses Allroundprogramm ist ein gesundheitsorientiertes Bodystyling mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und stärkt. Mit dem dynamischen, aber moderaten Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die Prinzipien des Pilates und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stabilisiert den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes-Faszien Stretching rundet jede Stunde ab.
Montag
18.30-19.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Dorothea Passon
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Donnerstag
20.30-21.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Sara Carta
Kurszeitraum

11.01.-22.03.2018
12.04.-12.07.2018
Halbjahr
 

A
B
A+B

Dauer

10 x 60 Min
11 x 60 Min
21 x 60 Min
Preis

€ 71,00
€ 78,10
€ 134,00
ermäßigt

€ 61,00
€ 67,10
€ 115,00
 

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BOP – Bauch-Oberschenkel-Po
BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.
Dienstag
08.30-09.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Dance Flow
Zur Musik kombinieren wir Übungen im Stil von Modern Dance, Ballett, Jazzdance und Yoga. In fließenden Übungen verbessern wir spielerisch unsere Kondition, Körperhaltung und Beweglichkeit. Dieses „Flow-Erlebnis“ lässt uns den Moment genießen und das eintretende Entspannungsgefühl bewusst erleben. Nebenbei trainieren wir alle Muskelgruppen. Improvisationen lockern auf, führen zu kleinen Choreografien und erweitern unser Tanzvokabular mit viel Abwechslung und Spaß!
Donnerstag
20.30-21.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Lucia Völker
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Faszienfitness
In diesem Kurs bringen wir mit komplexen und innovativen Übungen den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung, unterstützen diesen und fordern ihn heraus. Passiv wird z.B. mit der Rolle von außen wirkender Druck ausgeübt.
Faszien sind Bindegewebe und umhüllen unseren Körper, die Muskeln, Gelenke und Organe. Sie halten alles zusammen. Erst in den letzten Jahren entdeckte die Wissenschaft, dass ein gut funktionierendes Fasziennetz eine ganz wichtige Rolle bei allen Bewegungen und für unser Wohlbefinden spielt.
Donnerstag
08.30-09.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Fatburning Fitness
Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.
Montag
18.30-20.00 Uhr
Ansgarplatz
Referent: Matthias Keutmann
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
10 x 90 Min
23 x 90 Min
39 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 111,00
€ 234,60
€ 397,80
ermäßigt

€ 124,80
€ 96,00
€ 204,70
€ 347,10
 

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Donnerstag
19.00-20.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Sara Carta
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 90 Min
9 x 90 Min
22 x 90 Min
38 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 99,90
€ 224,40
€ 387,60
ermäßigt

€ 124,80
€ 86,40
€ 195,80
€ 338,20
 

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Figur Fit – Ganzkörperworkout
Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Dienstag
19.45-20.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Nicola Warmbold
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Donnerstag
19.30-20.30 Uhr
Ansgarplatz
Referent: Stefan Gumbold
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Fit im Zentrum
Verspüren Sie des Öfteren Schmerzen im Schulter-Nackenbereich oder dem unteren Rücken, die Sie auf einseitige Belastungen zurückführen? Oder wollen Sie dem vorbeugen? Dieses Ganzkörpertraining hilft, indem es den Focus auf eine stabile Körpermitte legt. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zum Stress Abbau beginnen wir dynamisch mit Musik. Mit sporttherapeutischem Wissen gezielt ausgewählte Übungen aus dem Functional Training, Pilates u.a. wirken mal kräftigend, mal entspannend auf die Muskeln und Faszien ein. So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig.
Montag
17.30-18.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Dorothea Passon
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Fit und Mobil
Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.
Donnerstag
09.30-10.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Fitmix
Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.
Montag
17.30-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referent: Matthias Keutmann
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Hockergymnastik
Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.
Donnerstag
10.30-11.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Pilates
Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Montag
19.00-20.00 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Claudia Bartel
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Dienstag
18.30-20.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Jenny Lerose
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
11 x 90 Min
24 x 90 Min
40 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 122,10
€ 244,80
€ 408,00
ermäßigt

€ 124,80
€ 105,60
€ 213,60
€ 356,00
 

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Dienstag
20.00-21.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
11 x 90 Min
24 x 90 Min
40 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 122,10
€ 244,80
€ 408,00
ermäßigt

€ 124,80
€ 105,60
€ 213,60
€ 356,00
 

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Mittwoch
10.00-11.00 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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Donnerstag
18.30-19.30 Uhr
Ansgarplatz
Referent:in Claudia Drobny
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Donnerstag
20.30-21.30 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Maria Golding
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Freitag
09.30-11.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Claudia Bartel
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 90 Min
11 x 90 Min
24 x 90 Min
40 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 122,10
€ 244,80
€ 408,00
ermäßigt

€ 124,80
€ 105,60
€ 213,60
€ 356,00
 

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Pilates für Geübte
Pilates für Geübte bietet ein tiefgehendes Training, das alle Körpermuskeln trainiert, aufbaut und dehnt. Um eine gute Körperhaltung und gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln, werden die Übungen hierbei durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Bei Pilates praktizieren Sie dynamische Bewegungen auf der Matte, sitzend und auch stehend. Zudem kommen spezielle Pilatesgeräte zum Einsatz, die ein gezieltes Muskeltraining ermöglichen. Darüber hinaus enthält diese Form des Pilates ein moderates Kardiotraining. Trainingsgrundzüge sind die Länge im Körper, Beweglichkeit und Stärkung der Gelenke und gleichzeitig eine kräftige Körpermitte.
Montag
20.00-21.30 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Claudia Bartel
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 90 Min
10 x 90 Min
23 x 90 Min
39 x 90 Min
Preis

€ 144,30
€ 111,00
€ 234,60
€ 397,80
ermäßigt

€ 124,80
€ 96,00
€ 204,70
€ 347,10
 

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Donnerstag
19.30-20.30 Uhr
Theaterspeicher Ansgarstr. 5
Referentin: Maria Golding
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Rücken Fit durch Pilates
Durch ein ganzheitliches Training für eine gesunde Haltung, starkes Körperzentrum und Mobilität der Gelenke trainieren wir den ganzen Körper mit einem speziellen Fokus auf Rücken und Schultergürtel. Im Alltag treten hier die meisten Verspannungen auf. Der Kurs zeichnet sich durch Kräftigungsübungen und eine aktive, intensive Dehnung aus. Konzentrierte Atemmuster unterstützen die Aktivität und Dehnung der Muskeln. Der Einsatz von Kleingeräten wie Thera-Band, Ring, Ball und Rolle intensivieren die Übungen.
Montag
08.30-09.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Sarah Bockers
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 75 Min
10 x 75 Min
23 x 75 Min
39 x 75 Min
Preis

€ 120,90
€ 93,00
€ 195,50
€ 331,50
ermäßigt

€ 104,00
€ 80,00
€ 170,20
€ 288,60
 

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Mittwoch
20.15-21.45 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Carmen Langenhorst
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

14 x 90 Min
10 x 90 Min
24 x 90 Min
41 x 90 Min
Preis

€ 155,40
€ 111,00
€ 244,80
€ 418,20
ermäßigt

€ 134,40
€ 96,00
€ 213,60
€ 364,90
 

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Starker Beckenboden - starker Rücken
Unser Beckenboden steht im engen Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung. Er gilt als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule. Er beeinflusst nicht nur unsere Figur, sondern ist mitverantwortlich für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild. Ziel des Kurses ist ein gesundheitsorientiertes Training zur Integration in den Alltag.
Freitag
08.30-09.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Anja Baumgarten
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-20.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Vital und entspannt ins Wochenende
Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!
Freitag
19.30-20.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ingrid Feuchter
Kurszeitraum

11.01.-12.04.2019
03.05.-12.07.2019
Halbjahr
11.01.-22.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Wirbelsäulengymnastik
Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.
Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.
Montag
20.30-21.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ellen Bremicker-Braun
Kurszeitraum

07.01.-08-04-2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Dienstag
09.30-10.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Dienstag
17.30-18.30 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Dorothea Passon
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Dienstag
18.30-19.30 Uhr
Ansgarplatz
Kurszeitraum

08.01.-09.04.2019
30.04.-09.07.2019
Halbjahr
08.01.-17.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

13 x 60 Min
11 x 60 Min
24 x 60 Min
40 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 81,40
€ 163,20
€ 272,00
ermäßigt

€ 83,20
€ 70,40
€ 141,60
€ 236,00
 

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Mittwoch
08.45-09.45 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Leni Hoerkens
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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Wirbelsäulengymnastik 60+
Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt.
Montag
19.30-20.30 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Ellen Bremicker-Braun
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
10 x 60 Min
23 x 60 Min
39 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 74,00
€ 156,40
€ 265,20
ermäßigt

€ 83,20
€ 64,00
€ 135,70
€ 230,10
 

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Yogilates
Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.
Montag
10.30-11.45 Uhr
Ansgarplatz
Referentin: Carmen Langenhorst
Kurszeitraum

07.01.-08.04.2019
29.04.-08.07.2019
Halbjahr
07.01.-16.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 75 Min
10 x 75 Min
23 x 75 Min
39 x 75 Min
Preis

€ 120,90
€ 93,00
€ 195,50
€ 331,50
ermäßigt

€ 104,00
€ 80,00
€ 170,20
€ 288,60
 

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Zumba® Fitness
Das Zumba Fitness-Programm ist ein Workout, das Fitness, Tanz, lateinamerikanische und internationale Musik miteinander vereint. Im Vordergrund steht der Spaßfaktor und nicht die Perfektion einzelner Tanzschritte.
Daher werden lateinamerikanische und internationale Tanzbewegungen mit effektiven Kraftübungen kombiniert. So erreichen wir langfristig Fitnessvorteile, denn Zumba sorgt nicht nur für richtig gute Laune, sondern auch für eine besonders schnelle Kalorienverbrennung und eine Straffung des gesamten Körpers. Es fühlt sich an wie eine Party…..
Mittwoch
18.15-19.15 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Dilek Ercan
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr
Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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Donnerstag
17.00-18.00 Uhr
Hosterstr. 1-5
Kurszeitraum

10.01.-11.04.2019
02.05.-11.07.2019
Halbjahr
10.01.-19.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

13 x 60 Min
9 x 60 Min
22 x 60 Min
38 x 60 Min
Preis

€ 96,20
€ 66,60
€ 149,60
€ 258,40
ermäßigt

€ 83,20
€ 57,60
€ 129,80
€ 224,20
 

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Zumba® meets Bodyfit
Bei diesem Workout treffen zwei Fitnessformen aufeinander, die den Körper in Schwung bringen und kräftigen. Während im ersten Teil der Stunde zu lateinamerikanischen Rhythmen Zumba getanzt wird, was die Fettverbrennung aktiviert und die Kondition verbessert, beschäftigt sich der zweite Teil gezielt mit einzelnen Muskeln bzw. Muskelgruppen, welche gekräftigt und gestrafft werden. Abschluss der Stunde bildet eine Dehn- und Entspannungsphase.
Dieser Kurs beinhaltet also eine vielseitige Mischung aus Ausdauer, Tanz, Kraft, Koordination und Stretching.
Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und Getränke mitbringen!
Mittwoch
19.15-20.15 Uhr
Hosterstr. 1-5
Referentin: Dilek Ercan
Kurszeitraum

09.01.-10.04.2019
08.05.-10.07.2019
Halbjahr
09.01.-18.12.2019
 

A
B
A+B
Jahr

Dauer

14 x 60 Min
10 x 60 Min
24 x 60 Min
41 x 60 Min
Preis

€ 103,60
€ 74,00
€ 163,20
€ 278,80
ermäßigt

€ 89,60
€ 64,00
€ 141,60
€ 241,90
 

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