After Work Fitness | Di, 20:45

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt. Dieser Kurs ist außerdem für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Problemen mit der Bandscheibe geeignet. Eine gewisse Fitness und Bewegungsfähigkeit sollten jedoch vorhanden sein.

Dienstag, 20:45 - 21:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 20:45 - 21:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Aroha | Mo, 08:30

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Es stärkt u.a. das Herz-Kreislauf-System, reduziert Fett, kräftigt die Muskulatur und stabilisiert das Gleichgewicht. Damit ist es ein im Gesundheitssport anerkanntes Ganzkörperworkout.

Montag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Ashtanga Yoga | Mo, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Freitag, 09:00 - 10:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Freitag, 09:00 - 10:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 90 Min 77.70 EUR
67.20 EUR
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Montag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Montag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Ashtanga Yoga für Geübte 19 Uhr | Di, 19:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Ashtanga Yoga für Geübte 20 Uhr | Di, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Ballett für Erwachsene | Fr, 18:00

Ob Sie ein neues Hobby entdecken, Ihr Körpergefühl verbessern oder brachliegende Kenntnisse aus der Kindheit und Jugend auffrischen wollen – bei uns sind Sie herzlich willkommen. Man ist nie zu alt, um an einer Ballettstunde teilzunehmen!

Zu klassischer und moderner Musik lernen Sie die Grundpositionen und kleine Tanzsequenzen kennen. So verbessern Sie Ihre Körperhaltung, straffen die Muskulatur und schulen einen aufrechten Gang. Das fördert die Freude an Bewegung ebenso wie Ihre Kreativität.

Freitag, 18:00 - 19:30 Uhr | Referent(in): Berg, Jana
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Freitag, 18:00 - 19:30 Uhr | Referent(in): Berg, Jana
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 90 Min 77.70 EUR
67.20 EUR
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Bewegung mit Spass-bis ins hohe Alter | Do, 09:30

Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Body and Relax | Di, 10:30

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.

Dienstag, 10:30 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 10:30 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Body Feeling | Mi, 11:00

Elemente aus Qigong und Yoga werden mit Pilates, Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik zu einer Einheit verbunden. Vielfältigkeit ist uns sehr wichtig. Abwechslung bestimmt das Programm. Es werden jedoch wöchentliche Schwerpunkte gesetzt, damit keine der Übungen zu kurz kommt.

Mittwoch, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Bodybalance | Do, 08:30

Dieses gesundheitsorientierte Körpertraining für Body & Mind verbindet Achtsamkeit und Losgelassenheit, Anstrengung und Entspannung und wirkt ausgleichend auf Ihr Wohlbefinden. Nach einem anregenden und zugleich schon Stress abbauenden Anfang erfolgt ein Training mit vielfältigen Inhalten aus den Bereichen des Functional Trainings, der Rücken Fitness oder aus Yoga und Pilates, welches nachhaltig Ihre Körperaufrichtung und Ihre Körperwahrnehmung verbessert und unerwünschte Spannungen reduziert.

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Bodyfit & Trendy | Do, 18:00

Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Bodyworkout meets Pilates | Mo, 18:30

Dieses Allroundprogramm ist ein gesundheitsorientiertes Bodystyling mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und stärkt. Mit dem dynamischen, aber moderaten Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die Prinzipien des Pilates und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stabilisiert den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes Faszien Stretching rundet jede Stunde ab.

Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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BOP - Bauch Oberschenkel Po | Di, 08:30

BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.

Dienstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Chor | Di, 20:00

Singen macht Freude. Singen macht glücklich. Singen Sie mit im Chor des Pusteblume-Zentrums. Internationale Lieder aus den Bereichen Pop, Gospel und Swing sowie auch traditionelles Liedgut und eigene Wünsche der Chormitglieder stehen auf dem Programm. Mitmachen kann jeder, der das gemeinsame Singen liebt - auch ohne Notenkenntnisse. Es geht um Spaß an der Musik und um das Erleben des unvergleichlichen Sounds eines Chors.

Chorraum in der 1. Etage an der Kirche St. Peter, Simarplatz 19

Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Margolin, Katja
Kursort: Chorraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 17.12.2019 C 16 x 90 Min 177.60 EUR
153.60 EUR
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Dance Flow | Do, 20:30

Zur Musik kombinieren wir Übungen im Stil von Modern Dance, Ballett, Jazzdance und Yoga. In fließenden Übungen verbessern wir spielerisch unsere Kondition, Körperhaltung und Beweglichkeit. Dieses „Flow-Erlebnis“ lässt uns den Moment genießen und das eintretende Entspannungsgefühl bewusst erleben. Nebenbei trainieren wir alle Muskelgruppen. Improvisationen lockern auf, führen zu kleinen Choreografien und erweitern unser Tanzvokabular mit viel Abwechslung und Spaß!

Donnerstag, 20:30 - 22:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Donnerstag, 20:30 - 22:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Dancehall | Do, 17:00
NEU

Zu frischen Dancehall-Sounds kombinieren wir weiche, körperbetonte sowie dynamisch- kraftvolle Bewegungen zu spannungsvollen Choreografien. Die Choreos bestehen aus den angesagtesten Dancehall-Schritten (mit Bedeutungserklärung) und orientieren sich an weiblichen Styles. Aber Boyz, nicht zurückschrecken, es wird immer eine männliche Option dazu geben. Jede Einheit besteht aus Aufwärmung, Kraft, Dehnung, Choreo und Freestyle-Runde. Im Dancehall stehen Spaß und Respekt in der Gruppe und das eigene (Tanz-) Selbstbewusstsein im Vordergrund. Big up!

Donnerstag, 17:00 - 18:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 17:00 - 18:00 Uhr | Referent(in): Konrad, Caro
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Discofox | So, 20:00

Er gilt hierzulande als einer der beliebtesten Paartänze. Das ist kein Wunder, denn der Disco-Fox ist schnell zu erlernen und findet doch kein Ende an Variationen. Er passt zu schneller und langsamer Musik im 4/4-Takt und macht einfach Spaß. Der Spaß steht in diesem Kurs dann auch im Vordergrund und das Tanzen lernen Sie einfach nebenbei.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

Sonntag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
01.09.2019 - 13.10.2019 C 5 x 60 Min 37.00 EUR
32.00 EUR
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Sonntag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.11.2019 - 01.12.2019 D 5 x 60 Min 37.00 EUR
32.00 EUR
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Faszienfitness | Do, 08:30

In diesem Kurs bringen wir mit komplexen und innovativen Übungen den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung, unterstützen diesen und fordern ihn heraus. Passiv wird z.B. mit der Rolle von außen wirkender Druck ausgeübt.

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Fatburning Fitness | Mo, 18:30

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Montag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Montag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Donnerstag, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Carta, Sara
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Donnerstag, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Carta, Sara
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Figurfit donnerstags | Do, 19:30

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Gumbold, Stefan
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Gumbold, Stefan
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Figurfit-Ganzkörperworkout Di | Di, 19:45

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Fit im Zentrum | Mo, 17:30

Verspüren Sie des Öfteren Schmerzen im Schulter-Nackenbereich oder dem unteren Rücken, die Sie auf einseitige Belastungen zurückführen? Oder wollen Sie dem vorbeugen? Dieses Ganzkörpertraining hilft, indem es den Focus auf eine stabile Körpermitte legt. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zum Stressabbau beginnen wir dynamisch mit Musik. Die Übungen aus dem Functional Training, Pilates u. a. sind sporttherapeutisch gezielt ausgewählt und wirken mal kräftigend, mal entspannend auf Muskeln und Faszien ein.

So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Fit und Mobil | Do, 09:30

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.

Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Fitmix | Mo, 17:30

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Hockergymnastik | Do, 10:30

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Improvisation am Morgen-55plus | Di, 10:00
NEU

Freie tänzerische Bewegung macht Spaß, hält fit und weckt viele ungeahnte Ressourcen für den ganzen Tag! Denn: Tanzen kann jede(r) unabhängig von Alter, Training und Tageszeit. Man kann der Musik, der Melodie oder dem eigenen Körperrhythmus folgen, auch wenn einmal  sprichwörtlich der  linke Fuß zuerst aufgestanden sein sollte oder gerade die Gelenke knirschen. Bewegungsimpulse der Teilnehmer-/innen können sich wie eine Welle in der Gruppe fortsetzen und  lassen uns mal ruhig, mal leicht und auch feurig für sich selbst oder  in der Begegnung mit den Anderen tanzen. Kleine Übungen aus Impro- und Tanz-Theater unterstützen die Bewegungslust und wirken sich auf das Gleichgewicht und auf die Muskulatur und den ganzen Körper stärkend aus. In diesem Sinne: Let s dance - dienstags früh!

Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Martin, Felicitas
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Martin, Felicitas
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates - Complete Body | Mi, 20:15
NEU

Durch Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen bauen wir in sanfter Form Muskulatur und ein starkes Körperzentrum auf, verbessern die (Alltags-)Haltung und lösen Verspannungen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für die TeilnehmerInnen werden durch Modifizierung der Übungen sowie durch Einsatz von Theraband, Ball oder Rolle schnelle und dabei nachhaltige Ergebnisse ermöglicht.

Mittwoch, 20:15 - 21:45 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Mittwoch, 20:15 - 21:45 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Pilates Di 1 | Di, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Pilates Di 2 | Di, 20:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Pilates donnerstags 1 | Do, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates donnerstags 2 | Do, 20:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates freitags | Fr, 09:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Freitag, 09:30 - 11:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Freitag, 09:30 - 11:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 90 Min 77.70 EUR
67.20 EUR
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Pilates für Geübte Do | Do, 19:30

Pilates für Geübte bietet ein tiefgehendes Training, das alle Körpermuskeln trainiert, aufbaut und dehnt. Um eine gute Körperhaltung und gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln, werden die Übungen hierbei durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Bei Pilates praktizieren Sie dynamische Bewegungen auf der Matte, sitzend und auch stehend. Zudem kommen spezielle Pilatesgeräte zum Einsatz, die ein gezieltes Muskeltraining ermöglichen.

Trainingsgrundzüge sind die Länge im Körper, Beweglichkeit und Stärkung der Gelenke und gleichzeitig eine kräftige Körpermitte.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates mittwochs | Mi, 10:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates montags 1 | Mo, 19:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Montag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Pilates montags 2 für Geübte | Mo, 20:00

Pilates für Geübte bietet ein tiefgehendes Training, das alle Körpermuskeln trainiert, aufbaut und dehnt. Um eine gute Körperhaltung und gesundes Körperbewusstsein zu entwickeln, werden die Übungen hierbei durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Bei Pilates praktizieren Sie dynamische Bewegungen auf der Matte, sitzend und auch stehend. Zudem kommen spezielle Pilatesgeräte zum Einsatz, die ein gezieltes Muskeltraining ermöglichen.

Trainingsgrundzüge sind die Länge im Körper, Beweglichkeit und Stärkung der Gelenke und gleichzeitig eine kräftige Körpermitte.

Montag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Montag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Bartel, Claudia
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Rückenfit durch Pilates MO | Mo, 09:15

Durch ein ganzheitliches Training für eine gesunde Haltung, starkes Körperzentrum und Mobilität der Gelenke trainieren wir den ganzen Körper mit einem speziellen Fokus auf Rücken und Schultergürtel. Im Alltag treten hier die meisten Verspannungen auf. Der Kurs zeichnet sich durch Kräftigungsübungen und eine aktive, intensive Dehnung aus. Konzentrierte Atemmuster unterstützen die Aktivität und Dehnung der Muskeln. Der Einsatz von Kleingeräten wie Thera-Band, Ring, Ball und Rolle intensivieren die Übungen.

Montag, 09:15 - 10:30 Uhr | Referent(in): Chauvaux, Sarah-Mae
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 75 Min 74.40 EUR
64.00 EUR
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Montag, 09:15 - 10:30 Uhr | Referent(in): Chauvaux, Sarah-Mae
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 75 Min 74.40 EUR
64.00 EUR
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Sanftes Yoga am Vormittag | Fr, 11:00

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Freitag, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 60 Min 51.80 EUR
44.80 EUR
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Seniorengymnastik | Di, 09:00
NEU

Gemeinsam mit viel Freude an der Bewegung aktiv bleiben, ist das Motto unseres Kurses. Ein bunter Mix aus sanftem Ausdauertraining, Koordinations-, Dehn- und Stärkungsübungen wechseln sich mit spielerischen Elementen ab. Für jeden ist hier etwas dabei und wird der individuellen Situation angepasst.

Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Standard und Latein für Fortgeschrittene | So, 19:00

Wenn Sie Ihr Repertoire in Foxtrott, Walzer, Tango, Disco-Fox oder Cha-Cha-Cha über die Grundschritte hinaus erweitern wollen, sind Sie in unserem Fortgeschrittenenkurs goldrichtig. Wir üben das bislang Erlernte und fügen neue Tanzelemente hinzu. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

 

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich.

Sonntag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
01.09.2019 - 13.10.2019 C 5 x 60 Min 37.00 EUR
32.00 EUR
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Sonntag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.11.2019 - 01.12.2019 D 5 x 60 Min 37.00 EUR
32.00 EUR
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Trommeln für Fortgeschrittene | Mi, 19:00

Ob Sie ein neues Hobby entdecken, Ihr Körpergefühl verbessern oder brachliegende Kenntnisse aus der Kindheit und Jugend auffrischen wollen – bei uns sind Sie herzlich willkommen. Man ist nie zu alt, um an einer Ballettstunde teilzunehmen!

Zu klassischer und moderner Musik lernen Sie die Grundpositionen und kleine Tanzsequenzen kennen. So verbessern Sie Ihre Körperhaltung, straffen die Muskulatur und schulen einen aufrechten Gang. Das fördert die Freude an Bewegung ebenso wie Ihre Kreativität.

Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Ukulele | Do, 18:30
NEU

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 77.60 EUR
64.80 EUR
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Vital und entspannt in die Woche | Mo, 10:00

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!

Montag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Vital und entspannt ins Wochenende | Fr, 19:30

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!

Freitag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Freitag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 60 Min 51.80 EUR
44.80 EUR
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Wirbelsäulengymnastik DI 1 | Di, 17:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
buchen

 

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Wirbelsäulengymnastik DI 2 | Di, 18:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Wirbelsäulengymnastik DI V | Di, 09:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Wirbelsäulengymnastik MI | Mi, 08:45

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Mittwoch, 08:45 - 09:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 08:45 - 09:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Wirbelsäulengymnastik MO 2 | Mo, 20:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Montag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
buchen

 

Montag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
buchen

 

Wirbelsäulengymnastik MO 50+ | Mo, 19:30

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt. Dieser Kurs ist außerdem für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Problemen mit der Bandscheibe geeignet. Eine gewisse Fitness und Bewegungsfähigkeit sollten jedoch vorhanden sein.

Montag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Montag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Workshop - 5 Tibeter | Sa, 10:00

Die Übungen der 5 Tibeter fördern Gesundheit und Vitalität, indem sie Körper und Geist in Einklang bringen. Ihre Beweglichkeit wird wiederhergestellt. Die Energiereserven regenerieren sich. Um nur einige Wirkungen exemplarisch zu nennen: Aktivierung des vegetativen Nervensystems, Stärkung des Immunsystems, Durchblutung der Nieren, Stärkung der Rückenmuskulatur, des Gleichgewichtssinns, etc. Anschließend ist jeder Teilnehmer in der Lage, die 5 Tibeter zu Hause durchzuführen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Samstag, 10:00 - 13:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
16.11.2019 - 16.11.2019 D 1 x 210 Min 31.50 EUR
28.00 EUR
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Workshop - Faszien in Bewegung | Sa, 10:00

In diesem Kurs bringen wir mit komplexen und innovativen Übungen den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung, unterstützen diesen und fordern ihn heraus. Passiv wird z.B. mit der Rolle von außen wirkender Druck ausgeübt.

Samstag, 10:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.09.2019 - 28.09.2019 C 1 x 120 Min 18.00 EUR
16.00 EUR
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Workshop - Hula-Hoop Dance | Sa, 11:00
NEU

Sich zur Musik mit dem Hula-Hoop Reifen zu bewegen, bringt viel Spaß, trainiert die Problemzonen des Körpers und ist eine ganzheitliche Koordinationsübung. In spielerischer und tänzerischer Form erlernen wir verschiedenste Bewegungsabläufe und Techniken mit dem Reifen. Die einzelnen Bewegungen können dabei auch von bestimmten Tanzstilen inspiriert sein und individuell kombiniert werden.

Hoopdance ist die perfekte Kombination aus Sport, Tanz, Technik und Kreativität.

Sind Sie bereit für Spaß an Bewegung und Tanz?

Samstag, 11:00 - 14:00 Uhr | Referent(in): Völker, Lucia Franzisca
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
05.10.2019 - 05.10.2019 C 1 x 180 Min 27.00 EUR
24.00 EUR
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Workshop - Loslassen und nach Innen gehen | Fr, 10:00
NEU

Ein Tag zur Vorbereitung auf die dunkle Jahreszeit

Bald lassen die Bäume alle ihre Blätter fallen, die Tage werden kürzer. Für viele Menschen ist diese Jahreszeit  bedrückend, doch sie hält auch viele Geschenke für uns bereit. Es ist eine gute Zeit, um die äußeren Aktivitäten herunter zu fahren und nach innen zu schauen, so wie die Bäume ihre Säfte nach innen ziehen und sich im Rückzug auf das neue Leben im Frühjahr vorbereiten. Es ist eine gute Zeit, um zu erkennen, was nicht mehr zu uns gehört, eine Zeit, innerlich aufzuräumen. So bereiten wir uns auf das neue, blühende, satte Leben vor, das zu uns kommt, wenn wir Platz dafür schaffen. Wir werden uns damit beschäftigen, welche Schätze wir bereits in uns tragen, was wir hinter uns lassen wollen und welche neuen Kräfte wir zu uns einladen.

Dieser Tag im Frauenkreis dient der Bekräftigung des eigenen Weges in der Umstellung auf die Winterzeit mit all ihren besonderen Qualitäten. Methoden sind u.a. geführte Fantasiereisen, Releasing (Loslassen) und die Verbindung mit der Natur.

Bitte bequeme Kleidung, Kissen, Decke und Schreibzeug mitbringen.

Freitag, 10:00 - 17:00 Uhr | Referent(in): Schulte, Elisabeth
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
01.11.2019 - 01.11.2019 D 1 x 420 Min 63.00 EUR
56.00 EUR
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Workshop - Stomp / Theater für die Sinne | Sa, 11:00
NEU

Stomp - Theater für die Sinne - Rhythmus für den Körper I (Basis)

„Stomp“ ist Theater ohne Worte, Musik ohne Stimme, Rhythmus pur. 1991 entstand in England das Straßenprojekt „Stomp“, das in kürzester Zeit die größten Bühnen dieser Welt eroberte. Grund dafür ist die ungeheure Faszination, die vom rhythmischen Gebrauch aller erdenklichen Materialien und Alltagsgegenstände ausgeht. Durch Besen, Mülltonnen, Fässer, Eimer, Töpfe, Werkzeuge, Küchenutensilien, Tüten etc. entstehen Klangcollagen, die in kleine Spielszenen eingebettet sind.

Dieser inklusive, interdisziplinäre Workshop dient dazu, mit viel Takt-Gefühl und natürlich Spaß spielerisch erste percussive Erfahrungen mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körper zu sammeln und durch praktische rhythmisch-kreative Methoden Grundlagen zu erwerben, um „Stomp“ im künstlerischen oder pädagogischen Alltag als musisches Projekt einzubinden und auf die Bühne zu bringen. Der Workshops ist nicht nur, aber besonders für Percussionsanfänger*innen geeignet.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Stoppersocken oder Turnschuhe mit heller Sohle mit.

Samstag, 11:00 - 17:00 Uhr | Referent(in): Kaiser-Lüftner, Bettina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.09.2019 - 28.09.2019 C 1 x 360 Min 54.00 EUR
48.00 EUR
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Workshop - Stressbewältigung durch Achtsamkeit | So, 10:00

An diesem Tag werden achtsamkeitsbasierende Entspannungstechniken für Körper und Geist vorgestellt. Das Beherrschen dieser Techniken ermöglicht einen gelasseneren Umgang mit Stress und das Erleben von mehr Lebensfreude und positiver Energie.

Bringen Sie bitte warme Socken und eine Decke mit.

Sonntag, 10:00 - 14:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.09.2019 - 29.09.2019 C 1 x 240 Min 36.00 EUR
32.00 EUR
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Workshop - Tanzen mit Baby | Sa, 10:00
NEU

Tanzen bedeutet Lebensfreude, Kreativität, Vitalität, Freiheit, Kommunikation, Verbundenheit.... Was gibt es Schöneres, als all das mit seinem eigenen Baby zu erfahren?

Die Sprache des Babys ist die der Bewegung. So können wir uns beim Tanzen im wahrsten Sinne des Wortes aufeinander "einschwingen" und so das Kennenlernen der ersten Monate gestalten, was sich positiv auf die Mutter-/Vater- Kind- Beziehung auswirkt. Tanzen zu verschiedener Musik, mit dem Baby zusammen, für das Baby oder den Bewegungen des Babys folgend - all das sind Möglichkeiten, die im Kurs ausprobiert werden können.

Geeignet für Babys von 4 - 12 Monaten

Bitte mitbringen: Tragesystem, Stoppersocken, gemütliche Kleidung zum Bewegen, ggf. eigene Lieblingsmusik.

Samstag, 10:00 - 11:45 Uhr | Referent(in): Berg, Jana
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.11.2019 - 02.11.2019 D 1 x 105 Min 18.00 EUR
16.00 EUR
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Workshop - Theaterwerkstatt | Sa, 10:00
NEU

Haben Sie Lust, aus dem Alltagstrott auszubrechen und sich auf ein spannendes Abenteuer einzulassen? Sich Zeit für eine kreative Auszeit zu nehmen und Ihrer Spielfreude und Phantasie freien Lauf zu lassen? Improvisation ist die schnellste Art, Theater auf die Bühne zu bringen. In abwechslungsreichen Übungen werden die Grundlagen der Theaterkunst vermittelt. Wir werden mit Methoden aus dem Improvisationstheater, der Spielpädagogik und verschiedener Bewegungsansätze arbeiten. Frei nach dem Motto: Loslassen, Kopf leeren, Spielen und mit anderen aus dem Moment heraus eine Geschichte entstehen lassen. Komisch, berührend, dramatisch.

Es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und Freude am Spielen mit.

Samstag, 10:00 - 18:00 Uhr | Referent(in): Anna Hermkes & Leticia Garcia Brea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
09.11.2019 - 09.11.2019 D 1 x 480 Min 72.00 EUR
64.00 EUR
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Workshop - Ukulele | Sa, 11:00
NEU

Ukulelen-Workshop für Einsteiger

Unser Workshop ist ideal dafür, dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument kennenzulernen. Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Lieder begleiten zu können. Willkommen sind Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse, Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)). Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Bei weiterem Interesse besteht die Möglichkeit, in einen festen Kurs (Beginn: Donnerstag, 31.10. – 19.12.19) einzusteigen.

Samstag, 11:00 - 14:00 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
14.09.2019 - 14.09.2019 C 1 x 180 Min 35.00 EUR
30.00 EUR
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Samstag, 11:00 - 14:00 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
12.10.2019 - 12.10.2019 C 1 x 180 Min 35.00 EUR
30.00 EUR
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Yin Yoga | Do, 20:30

Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, die sich für jedes Alter und Fitnesslevel eignet. Bis zu 24 Dehnhaltungen werden mit Meditation und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen, um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Yoga bes. f. den Rücken | Fr, 19:30

Die Wirbelsäule ist die Achse, das Zentrum unseres Körpers. Sie wird durch die Rückenmuskeln, die wie Spannseile wirken, im Zusammenspiel mit Brust-, Flanken- und Bauchmuskeln aufgerichtet. Wir aktivieren und pflegen diese Muskelpartien durch sehr sanfte Haltungen und Bewegungsabläufe, damit sie die Wirbelsäule in ihrer Aufrichtung optimal unterstützen. Darüber hinaus hilft Ihnen der Kurs dabei, zu erkennen, ob und wie Alltagsbelastungen auf die Wirbelsäule  bzw. auf die sie umgebende Muskulatur wirken.

Freitag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Freitag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 60 Min 51.80 EUR
44.80 EUR
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Yoga DI vormittags | Di, 08:00

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
03.09.2019 - 22.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.10.2019 - 17.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Yoga DO vormittags | Do, 08:00

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Donnerstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
29.08.2019 - 24.10.2019 C 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Donnerstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Theatersp.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
31.10.2019 - 19.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Yoga freitags 1 | Fr, 17:00

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 90 Min 77.70 EUR
67.20 EUR
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Yoga freitags 2 | Fr, 18:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.08.2019 - 25.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Bolz, Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
08.11.2019 - 20.12.2019 D 7 x 60 Min 51.80 EUR
44.80 EUR
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Yoga Mi 1 | Mi, 17:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Yoga Mi 2 | Mi, 18:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Mittwoch, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Yoga Mi 3 für Fortgeschrittene | Mi, 20:00

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Mittwoch, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Yoga MI vormittags | Mi, 08:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 08:30 - 10:00 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 90 Min 99.90 EUR
86.40 EUR
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Mittwoch, 08:30 - 10:00 Uhr | Referent(in): Noll, Brigitte
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 90 Min 88.80 EUR
76.80 EUR
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Yogilates | Mo, 10:30

Im altersgerechten Rhythmus: Die Aufwärm- und Dehnungsübungen aus dem Yoga lassen uns gleichzeitig mental entspannen. Pilates sorgt für die körperliche Kräftigung und die tänzerischen Elemente zu Musik erhöhen den Spaßfaktor ganz erheblich. Auf spielerische Weise schult das Koordination, Raumgefühl und Achtsamkeit, ohne zu überfordern.

Montag, 10:30 - 11:45 Uhr | Referent(in): Noch nicht bekannt
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
02.09.2019 - 21.10.2019 C 8 x 75 Min 74.40 EUR
64.00 EUR
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Montag, 10:30 - 11:45 Uhr | Referent(in): Noch nicht bekannt
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.10.2019 - 16.12.2019 D 8 x 75 Min 74.40 EUR
64.00 EUR
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Zumba meets Bodyfit | Mi, 19:15

Bei diesem Workout treffen zwei Fitnessformen aufeinander, die den Körper in Schwung bringen und kräftigen. Während im ersten Teil der Stunde zu lateinamerikanischen Rhythmen Zumba getanzt wird, was die Fettverbrennung aktiviert und die Kondition verbessert, beschäftigt sich der zweite Teil gezielt mit einzelnen Muskeln bzw. Muskelgruppen, welche gekräftigt und gestrafft werden. Abschluss der Stunde bildet eine Dehn- und Entspannungsphase.

Dieser Kurs beinhaltet also eine vielseitige Mischung aus Ausdauer, Tanz, Kraft, Koordination und Stretching.

Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und Getränke mitbringen!

Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr | Referent(in): Erkan, Dilek
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr | Referent(in): Erkan, Dilek
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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Zumba mittwochs | Mi, 18:15

Das Zumba Fitness-Programm ist ein Workout, das Fitness, Tanz, lateinamerikanische und internationale Musik miteinander vereint. Im Vordergrund steht der Spaßfaktor und nicht die Perfektion einzelner Tanzschritte.

Daher werden lateinamerikanische und internationale Tanzbewegungen mit effektiven Kraftübungen kombiniert. So erreichen wir langfristig Fitnessvorteile, denn Zumba sorgt nicht nur für richtig gute Laune, sondern auch für eine besonders schnelle Kalorienverbrennung und eine Straffung des gesamten Körpers. Es fühlt sich an wie eine Party….

Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr | Referent(in): Erkan, Dilek
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
28.08.2019 - 23.10.2019 C 9 x 60 Min 66.60 EUR
57.60 EUR
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Mittwoch, 18:15 - 19:15 Uhr | Referent(in): Erkan, Dilek
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum   Dauer Preis ermäßigt  
30.10.2019 - 18.12.2019 D 8 x 60 Min 59.20 EUR
51.20 EUR
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