Aroha | Mo, 08:30

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Montag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Aroha Mittwoch Abend | Mi, 19:15

Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Spannungsvolle und entspannende Elemente wechseln sich ständig miteinander ab. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Lust und Freude an der Bewegung ist garantiert!

Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr | Referent(in): Müller, Tanja
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Ballett für Erwachsene | Fr, 18:00

Ob Sie ein neues Hobby entdecken, Ihr Körpergefühl verbessern oder brachliegende Kenntnisse aus der Kindheit und Jugend auffrischen wollen – bei uns sind Sie herzlich willkommen. Man ist nie zu alt, um an einer Ballettstunde teilzunehmen!

Zu klassischer und moderner Musik lernen Sie die Grundpositionen und kleine Tanzsequenzen kennen. So verbessern Sie Ihre Körperhaltung, straffen die Muskulatur und schulen einen aufrechten Gang. Das fördert die Freude an Bewegung ebenso wie Ihre Kreativität.

Freitag, 18:00 - 19:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 anmelden

Bewegung mit Spass-bis ins hohe Alter | Do, 09:30

Wir sind eine kleine Gruppe von Frauen und gerne auch Männern im gereiften Alter, die regelmäßig den inneren Schweinehund allein zuhause lassen, um hier in Kontakt mit anderen zu kommen, um Spaß zu haben und sich dabei unter professioneller Anleitung ausgiebig zu bewegen. Mit zunehmendem Alter hat jeder irgendeine Schwäche, worauf bei den Übungen zur Steigerung der Gelenkbeweglichkeit, der Stabilität, der Koordination und der Kraft individuell eingegangen wird. Kleine Spiele und Entspannung sind auch dabei. Das große Ziel ist es, mit Spaß fitter zu werden und aufrecht die 100 zu erreichen. Auf den Boden zu gelangen und wieder aufzustehen wird daher auch gelegentlich geübt.

Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 anmelden

Body and Relax | Di, 10:00

Wir bieten Ihnen ein vielseitiges, den Teilnehmern angepasstes Programm an. Mobilisation, Kräftigung und Dehnen aller Muskelgruppen sowie verschiedene Entspannungstechniken sind Bestandteil dieses Kurses. Viel Gutes - nicht nur für den Rücken - rundet das Programm ab.

Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Bodybalance | Do, 08:30

Dieses gesundheitsorientierte Körpertraining für Body & Mind verbindet Achtsamkeit und Losgelassenheit, Anstrengung und Entspannung und wirkt ausgleichend auf Ihr Wohlbefinden. Nach einem anregenden und zugleich schon Stress abbauenden Anfang erfolgt ein Training mit vielfältigen Inhalten aus den Bereichen des Functional Trainings, der Rücken Fitness oder aus Yoga und Pilates, welches nachhaltig Ihre Körperaufrichtung und Ihre Körperwahrnehmung verbessert und unerwünschte Spannungen reduziert.

Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 Kurs voll

Bodyfit & Trendy | Do, 18:00

Hier finden Sie eine gesunde Mischung aus Kardio- und Kräftigungstraining, in der aktuelle Fitnesstrends, wie z.B. Aroha und Drums Alive, aufgenommen werden. Den Abschluss des Kurses bildet ein straffendes Ganzkörpertraining aller Hauptmuskelgruppen sowie Stretching und wohltuende Entspannung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Bodyworkout meets Pilates | Mo, 18:30

Dieses Allroundprogramm ist ein gesundheitsorientiertes Bodystyling mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und stärkt. Mit dem dynamischen, aber moderaten Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die Prinzipien des Pilates und die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stabilisiert den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes Faszien Stretching rundet jede Stunde ab.

Montag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 Kurs voll

BOP - Bauch Oberschenkel Po | Di, 09:00

BOP ist ein funktionelles Gymnastikprogramm speziell für die so genannten Problemzonen. Es festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch.

Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Discofox | So, 20:00

Er gilt hierzulande als einer der beliebtesten Paartänze. Das ist kein Wunder, denn der Disco-Fox ist schnell zu erlernen und findet doch kein Ende an Variationen. Er passt zu schneller und langsamer Musik im 4/4-Takt und macht einfach Spaß. Der Spaß steht in diesem Kurs dann auch im Vordergrund und das Tanzen lernen Sie einfach nebenbei.

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

Sonntag, 20:00 - 21:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2020 - 06.12.2020 13 x 60 Min 117,00 / 105,30 anmelden

Dynamisches Yoga Freitags | Fr, 09:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Freitag, 09:00 - 10:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 Kurs voll

Dynamisches Yoga Montag | Mo, 20:00

In diesem Kurs möchte ich einen geschützten Raum anbieten: In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre genießen und erweitern wir die eigenen körperlichen Fähigkeiten, lernen Atemübungen kennen und verknüpfen den Atem mit Bewegung. Ich lade Sie dazu ein, die Schönheit des dynamischen Übens für sich zu entdecken.

Montag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 Kurs voll

Faszientraining für den Rücken | Mi, 10:00

...der untere Rücken ist im Besonderen einer hohen Belastung ausgesetzt. 

Mit komplexen und innovativen Übungen bringen wir den Prozess der Faszien aktiv in Bewegung...

Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Fatburning Fitness Donnerstag | Do, 19:00

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Donnerstag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Carta, Sara
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Fatburning Fitness Montag | Mo, 18:30

Fatburning Fitness ist für alle geeignet, die an einem moderaten Kardio- und Fitnesstraining (mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel-Training) Spaß haben. Die Intensität unserer Übungen liegt im mittleren Pulsbereich. Unserem Körper steht somit genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung. Mit Fatburner fördern wir unsere Kondition, kommen gut ins Schwitzen, ohne uns auszupowern - steigern somit unser Wohlbefinden und fühlen uns angenehm fit. Der Kurs ist für alle geeignet.

Montag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 anmelden

Figurfit Donnerstag | Do, 19:30

Wir trainieren den Figur Fit Kurs in diesen Zeiten mit viel guter Laune an der frischen Luft und nur bei wirklich schlechtem Wetter indoor.

Draußen machen wir einen längeren Warm up, Workout- und Rückenübungen; trainieren die Bein-und Hüftmuskeln sowie das Herz-Kreislaufsystem individuell angepasst beim Laufen (ca. 10 Min.), bevor wir abschließend dehnen.

Drinnen wärmen wir uns mit dynamischen Übungen kurz auf, trainieren dann die Kraftausdauer von Bauch-, Bein-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Ausgiebiges Stretching sowie eine Entspannung stimmen auf den Feierabend ein.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Gumbold, Stefan
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 08.10.2020 9 x 60 Min 81,00 / 72,90 anmelden

Figurfit-Ganzkörperworkout Di | Di, 19:45

Einfache Bewegungsabläufe zu energiegeladener Musik bringen Sie so richtig ins Schwitzen, ohne dabei mitdenken zu müssen. Durch die gute Abstimmung auf die Musik lassen sich die Schritte leicht erlernen und so trainieren Sie effektiv. In Phasen mit Bodenübungen kräftigen Sie zusätzlich die Bauch-, Rücken-, Po- und Brustmuskulatur. Figur Fit ist einfach, sehr effizient und sowohl für Fitnesseinsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Dienstag, 19:45 - 20:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 anmelden

Fit am Abend | Di, 20:45

Ausdauer - Kraft - Flexibilität - Regeneration: Lassen Sie den Tag mit Energie ausklingen! After Work Fitness bietet ein umfassendes und effektives Ganzkörpertraining zu Musik. Beim Cardiotraining bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit gut umsetzbaren Schrittfolgen in Schwung. Im anschließenden Workout werden alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und geformt. Hinzu kommen Koordinations- und Stabilisierungsübungen. Abgerundet wird das Training durch sanftes Dehnen und eine Entspannungssequenz.

Dienstag, 20:45 - 21:45 Uhr | Referent(in): Warmbold, Nicola
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 anmelden

Fit im Zentrum | Mo, 17:30

Verspüren Sie des Öfteren Schmerzen im Schulter-Nackenbereich oder dem unteren Rücken, die Sie auf einseitige Belastungen zurückführen? Oder wollen Sie dem vorbeugen? Dieses Ganzkörpertraining hilft, indem es den Focus auf eine stabile Körpermitte legt. Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zum Stressabbau beginnen wir dynamisch mit Musik. Die Übungen aus dem Functional Training, Pilates u. a. sind sporttherapeutisch gezielt ausgewählt und wirken mal kräftigend, mal entspannend auf Muskeln und Faszien ein.

So verbessern Sie Ihr Wohlbefinden nachhaltig.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 anmelden

Fit und Mobil | Do, 09:00

Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen über 50 Jahre ausgelegt. Das Trainingsprogramm hat das Ziel, die Körperbalance, Koordination, Kraft und Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Einstieg ist auch für Untrainierte jederzeit möglich. Der persönliche Kontakt der Teilnehmer und der Spaß in der Gruppe werden dabei großgeschrieben.

Donnerstag, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Fitmix | Mo, 17:30

Bei Fitmix handelt es sich um ein intensives Ganzkörperworkout zu motivierender Musik. Ein Training, das hilft, die Fitness zu verbessern, den Körper in Form zu bringen und sowohl die Ausdauer zu trainieren, als auch die Muskeln zu stärken. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Einflüssen aus verschiedenen Fitnessrichtungen und Zusatzgeräten wie Steps, Tubes, und Kleinhanteln.

Montag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Keutmann, Matthias
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 Kurs voll

Hockergymnastik I | Do, 10:00

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:00 - 10:45 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 45 Min 133,00 / 119,70 Kurs voll

Hockergymnastik II | Do, 10:45

Gerade mit fortgeschrittenem Alter ist Gymnastik zur Gesunderhaltung ausgesprochen wichtig. Wer aber macht es schon alleine zu Hause? Gemeinsam macht Gymnastik Spaß! Ein abwechslungsreiches, dem Alter angepasstes Bewegungsprogramm erwartet Sie. Da es sich um Hockergymnastik handelt, ist selbst eine Gehbehinderung in diesem Kurs kein Hindernis.

Donnerstag, 10:45 - 11:30 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 45 Min 133,00 / 119,70 anmelden

Pilates - Complete Body | Mi, 20:15

Durch Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen bauen wir in sanfter Form Muskulatur und ein starkes Körperzentrum auf, verbessern die (Alltags-)Haltung und lösen Verspannungen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für die TeilnehmerInnen werden durch Modifizierung der Übungen sowie durch Einsatz von Theraband, Ball oder Rolle schnelle und dabei nachhaltige Ergebnisse ermöglicht.

Mittwoch, 20:15 - 21:30 Uhr | Referent(in): Mick, Marie
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 75 Min 218,50 / 196,65 Kurs voll

Pilates Di 1 | Di, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 18:30 - 20:00 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 Kurs voll

Pilates Di 2 | Di, 20:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dienstag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 18 x 90 Min 243,00 / 218,70 Kurs voll

Pilates donnerstags 1 | Do, 18:30

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Pilates donnerstags 2 | Do, 20:00

Diese Form des Pilates-Trainings zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, in sanfter Form Muskulatur und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, die Haltung zu verbessern und Spannungen aufzulösen. Bei diesem ganzheitlichen Ansatz werden die Bewegungen sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Donnerstag, 20:00 - 21:30 Uhr | Referent(in): Golding, Maria
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 anmelden

Sanftes Yoga am Vormittag | Fr, 11:00

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 11:00 - 12:00 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Standard und Latein für Fortgeschrittene | So, 19:00

Wenn Sie Ihr Repertoire in Foxtrott, Walzer, Tango, Disco-Fox oder Cha-Cha-Cha über die Grundschritte hinaus erweitern wollen, sind Sie in unserem Fortgeschrittenenkurs goldrichtig. Wir üben das bislang Erlernte und fügen neue Tanzelemente hinzu. Der Kurs richtet sich an Paare. Die Kursgebühr gilt pro Person.

 

Wegen des Parkettbodens sind Schuhe mit heller Sohle unbedingt erforderlich.

Sonntag, 19:00 - 20:00 Uhr | Referent(in): Becker, Martina
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
16.08.2020 - 06.12.2020 13 x 60 Min 117,00 / 105,30 anmelden

Trommeln für Fortgeschrittene | Mi, 19:00

Ob Sie ein neues Hobby entdecken, Ihr Körpergefühl verbessern oder brachliegende Kenntnisse aus der Kindheit und Jugend auffrischen wollen – bei uns sind Sie herzlich willkommen. Man ist nie zu alt, um an einer Ballettstunde teilzunehmen!

Zu klassischer und moderner Musik lernen Sie die Grundpositionen und kleine Tanzsequenzen kennen. So verbessern Sie Ihre Körperhaltung, straffen die Muskulatur und schulen einen aufrechten Gang. Das fördert die Freude an Bewegung ebenso wie Ihre Kreativität.

Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr | Referent(in): Holtermanns, Donald
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 90 Min 256,50 / 230,85 Kurs voll

Ukulele | Do, 18:30

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 17 x 60 Min 195,50 / 175,95 anmelden

Ukulele 2 | Do, 19:30

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 17 x 60 Min 195,50 / 175,95 anmelden

Ukulele für Anfänger | Mi, 18:00

Dieser Kurs ist geeignet für alle Ukulelen-Einsteiger – mit und ohne Vorkenntnisse. Wir lernen dieses unkomplizierte und leicht zu erlernende Instrument näher kennen und beschäftigen uns mit den Grundlagen des Ukulelenspiels wie Grundakkorde, Spieltechniken, Patterns sowie mit Melodien, um nach einigen Übungen die ersten bekannten Songs spielen und begleiten zu können.

Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Ein eigenes Instrument sollte mitgebracht werden (Sopran-, Konzert- oder Tenorukulele (evtl. auch Bass- oder Baritonukulele)).

Auf Wunsch berät unser Referent auch bei der Anschaffung eines Instruments.

Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr | Referent(in): Schug, Torben
Kursort: Musikraum

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 17 x 60 Min 195,50 / 175,95 Kurs voll

Vinyasa Yoga sanft | Fr, 18:30

Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Körperliche Übungen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab, Aufmerksamkeit und Atmung werden geschult. Bewegungen und Haltungen für Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden auf die Teilnehmer abgestimmt, körperliche Einschränkungen berücksichtigt und die Übungen entsprechend angepasst. Der Unterricht wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen. Das fördert unser Wohlbefinden für Körper und Geist, Gesundheit und Lebensfreude.

Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Lasch (war Bolz), Diandra
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Vital und entspannt in die Woche 1 | Mo, 10:00

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start in Ihre Woche!

Montag, 10:00 - 11:00 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Vital und entspannt ins Wochenende | Fr, 19:30

Unser Lebensrhythmus sollte bestimmt sein durch einen ausgewogenen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Leider kommt die Entspannung im Alltag meist zu kurz. In diesem Kurs kombinieren wir daher anspannende und entspannende Elemente eines Ganzkörperworkouts, z.B. Kräftigung der Muskulatur, mit Yogaübungen und verschiedenen Entspannungstechniken. Kennenlernen werden wir die fünf Tibeter, Tai-Chi, Qigong, Meditation, die progressive Muskelentspannung, Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Phantasiereisen mit Elementen aus dem autogenen Training. Sie erfahren hier den perfekten Start ins Wochenende!

Freitag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Wirbelsäulengymnastik DI 1 | Di, 17:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik DI 2 | Di, 18:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr | Referent(in): Passon, Dorothea
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik MI | Mi, 09:00

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr | Referent(in): Hoerkens, Leni
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik MO 2 | Mo, 20:30

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen aufgrund von Bewegungsmangel, der zu einem Verlust an Muskelkraft, einer falschen Körperhaltung und schließlich zu Muskelverspannungen führt. In diesem Kurs machen wir uns die Wechselwirkung bestimmter Körperhaltungen bewusst und hinterfragen sie auf ihr unbewusstes Zustandekommen im Alltag.

Das Stärken von Nacken-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Erhöhung der Rumpfbeweglichkeit verbessern unsere Haltungs- und Bewegungsleistungen langfristig. Dazu bedarf es allerdings auch der Anleitung zu einer selbstständigen Wirbelsäulengymnastik zu Hause. Es wird aber keine Krankengymnastik durchgeführt.

Montag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Wirbelsäulengymnastik MO 50+ | Mo, 12:30

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt. Dieser Kurs ist außerdem für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Problemen mit der Bandscheibe geeignet. Eine gewisse Fitness und Bewegungsfähigkeit sollten jedoch vorhanden sein.

Montag, 12:30 - 13:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 17 x 60 Min 153,00 / 137,70 Kurs voll

Wirbelsäulengymnastik MO 50+ | Mo, 19:30

Es ist nie zu spät, etwas für seine Gesundheit zu tun. Und besser ist es, etwas für sich zu tun, wenn sich vermeidbare Symptome zeigen. Rückenprobleme sind ein weit verbreitetes Leiden und haben unterschiedliche Ursachen, die meistens im Bereich der Wirbelsäule liegen. Ziel dieses Kurses ist es daher, Menschen in einer bestimmten Lebensphase, Möglichkeiten der gesunden Bewegung, des sanften Trainings und der sinnvollen Prävention an die Hand zu geben. Darüber hinaus wird ein Bewusstsein für den allgemein schonenden Umgang mit seinem Rücken vermittelt. Dieser Kurs ist außerdem für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Problemen mit der Bandscheibe geeignet. Eine gewisse Fitness und Bewegungsfähigkeit sollten jedoch vorhanden sein.

Montag, 19:30 - 20:30 Uhr | Referent(in): Bremicker-Braun, Ellen
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
17.08.2020 - 14.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Workshop - Theaterwerkstatt | Sa, 11:00

Haben Sie Lust, aus dem Alltagstrott auszubrechen und sich auf ein spannendes Abenteuer einzulassen? Sich Zeit für eine kreative Auszeit zu nehmen und Ihrer Spielfreude und Phantasie freien Lauf zu lassen? Improvisation ist die schnellste Art, Theater auf die Bühne zu bringen. In abwechslungsreichen Übungen werden die Grundlagen der Theaterkunst vermittelt. Wir werden mit Methoden aus dem Improvisationstheater, der Spielpädagogik und verschiedener Bewegungsansätze arbeiten. Frei nach dem Motto: Loslassen, Kopf leeren, Spielen und mit anderen aus dem Moment heraus eine Geschichte entstehen lassen. Komisch, berührend, dramatisch.

Es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und Freude am Spielen mit.

Samstag, 11:00 - 17:00 Uhr | Referent(in): Anna Hermkes & Leticia Garcia Brea
Kursort: Hosterstr.

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
07.11.2020 - 07.11.2020 1 x 360 Min 54,00 / 48,60 anmelden

Yin Yoga | Do, 20:30

Yin Yoga ist eine äußerst entspannende und ruhige Form des Yoga, die sich für jedes Alter und Fitnesslevel eignet. Bis zu 24 Dehnhaltungen werden mit Meditation und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Du arbeitest mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Decken und Yogakissen, um Dich in der Haltung einzurichten oder zu variieren. Die Stellungen werden, meist sitzend oder liegend, für 3-5 Minuten passiv gehalten. Dadurch erreichst Du die tiefen Schichten wie Binde- und Fasziengewebe sowie die Bänder. Die Gelenke werden stimuliert und das Nervensystem beruhigt, was sich stressreduzierend und regenerierend auswirkt. Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie danach gestärkt fließen kann. Das bildet eine ideale Ergänzung zu den eher dynamischen und kräftigenden Yogastilen oder eignet sich zur Regeneration für aktive Sportarten.

Bitte bringen Sie eine Decke, einen warmen Pullover und Socken mit.

Donnerstag, 20:30 - 21:30 Uhr | Referent(in): Schmidt, Anke
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
13.08.2020 - 17.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 Kurs voll

Yoga DI vormittags | Di, 08:00

Noch unbeschwert von Ereignissen und Begegnungen des vor Ihnen liegenden Tages haben Sie eine Stunde Zeit für sich: Zeit, den eigenen Atem wahrzunehmen, den Körper gut durchzubewegen, um dann innerlich ruhig und wach in den Alltag zu gehen. Die Stunde ist offen für alle, ob mit oder ohne Erfahrung im Yoga.

Dienstag, 08:00 - 09:00 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
18.08.2020 - 15.12.2020 18 x 60 Min 162,00 / 145,80 anmelden

Yoga freitags 1 | Fr, 17:00

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr | Referent(in): Baumgarten, Anja
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
14.08.2020 - 18.12.2020 16 x 90 Min 216,00 / 194,40 anmelden

Yoga Mi 1 | Mi, 17:30

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 17:30 - 18:30 Uhr | Referent(in): Feuchter, Ingrid
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 60 Min 171,00 / 153,90 anmelden

Yoga Mi 2 | Mi, 19:00

Yoga bietet uns eine wertvolle Hilfe, mit uns selbst und der uns innewohnenden Ruhe und Kraft wieder in Kontakt zu kommen. Es werden Atem-, Körper- und Entspannungsübungen vorgestellt, die uns helfen, im Organismus vorhandene Spannungen loszulassen und unsere Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Einfache, sanfte, mit dem natürlichen Atemfluss koordinierte Bewegungen fördern die Entwicklung eines neuen Körpergefühls und Bewusstseins. Sie unterstützen uns im Bemühen, uns selbst, unsere Möglichkeiten und Grenzen besser wahrzunehmen und zu beachten. Die bewusste, konzentrierte, achtsame Übungsweise lässt innere Ruhe und Klarheit entstehen. Mitzubringen sind eine Decke und warme Socken.

Mittwoch, 19:00 - 20:15 Uhr | Referent(in): Weiser, Ursula
Kursort: Ansgarplatz

Zeitraum Dauer Preis / erm. Preis EUR  
12.08.2020 - 16.12.2020 19 x 75 Min 218,50 / 196,65 anmelden