Unser Körper ist ein komplexes System aus Muskeln und ihren neuronalen Prozessen. Selten ist nur ein einzelner Muskel an einer Bewegung beteiligt. Es ist das Zusammenspiel vieler Muskeln, das eine Übung „funktionell“ macht. So werden z.B. beim Hochheben einer Kiste Wasser nicht nur die Arme aktiviert, sondern es entsteht eine Kette von vielen, zusammenhängenden Bewegungen. Daher werden beim funktionellen Training Übungen durchgeführt, die immer gleichzeitig ganze Muskelpartien beanspruchen. Muskuläre Dysbalancen, Koordinationsschwierigkeiten und mangelnde Kraftausdauerfähigkeit können deshalb hier gut beseitigt werden - und auch die Körperästhetik kommt nicht zu kurz.