Dies ist ein dynamisches Training zur Kräftigung des gesamten Körpers, besonders zur ganzheitlichen Stabilisierung des Rückens. Es ist zugleich präventiv und wirkt nachhaltig gegen Schmerzen und Störungen, die durch zu einseitige oder zu geringe Belastung des Körpers z.B. am Arbeitsplatz verursacht sind. Stressabbau und Mobilisierung des Schultergürtels sowie der Wirbelsäule zu flotter Musik, funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen des Körperzentrums (der sog. Core, also Bauch-, Rücken- und Po-Muskulatur), auch mit Hilfe von Kleingeräten oder gelegentliche Entspannung, sind Inhalte dieses Kurses.