Aroha Fitness ist ein ausdauerbetontes Training im ¾ Takt. Es dient u.a. der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Fettreduzierung, der Kräftigung der Muskulatur sowie der Stabilisierung des Gleichgewichts. Damit ist es ein im Gesundheitssport anerkanntes Ganzkörperworkout.